Los Beneficios De Consumir Espinacas Para La Salud Propiedades de la espinaca. el poder nutritivo de la espinaca radica en su alto contenido en vitaminas y minerales: 100 g de esta verdura aportan dos tercios de las necesidades diarias de vitamina a, la práctica totalidad del ácido fólico, la mitad de la vitamina c y la cuarta parte del magnesio y el hierro que se precisan al día. La espinaca es un vegetal de hoja verde rica en nutrientes y baja en calorías. una taza de espinaca cruda contiene: 7 calorías. 0.86 gramos (g) de proteína. 30 miligramos (mg) de calcio. 0.81 g.
12 Propiedades Y Beneficios De La Espinaca 5. mantiene los huesos saludables. la espinaca es rica en calcio, magnesio y fósforo, que son minerales fundamentales para fortalecer, aumentar la resistencia y mantener la salud de los huesos, lo cual puede ayudar a prevenir enfermedades como osteoporosis, osteopenia o raquitismo, por ejemplo. 6. ayuda a adelgazar. La espinaca es un superalimento que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. a continuación, se presenta una lista detallada de las propiedades y beneficios de la espinaca: 1. alto contenido de nutrientes: esta planta es rica en vitaminas y minerales esenciales como vitamina a, vitamina c, vitamina k, hierro, calcio, magnesio y potasio. Este mineral es esencial para la formación de glóbulos rojos y transportar el oxígeno a todo el cuerpo. por lo tanto, consumir espinacas regularmente puede ayudar a prevenir la anemia y combatir la fatiga. 2. vitamina a: las espinacas son ricas en vitamina a, un nutriente esencial para la salud de los ojos y la piel. De los minerales de las espinacas podemos destacar el potasio, el calcio, el sodio, el fósforo, el magnesio, el hierro, el zinc, yodo y selenio. las vitaminas con mayor presencia en la espinaca son vitaminas c, e, a, carotenos, ácido fólico o b9, niacina o b3 y riboflavina o b2. las espinacas poseen sólo 18 kcal por cada 100 gramos y por.
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